Siguiendo el hilo de mi última entrada en el blog, voy a iniciar un ¨pequeño¨ diario de la preparación para mi particular reto de finales de mayo. Así, voy a comenzar haciendo un resumen de lo que ha sido esta semana preliminar de entrenamientos:
- Lunes. Trabajo en cinta. 10 minutos de calentamiento a 5´/km. Test de resistencia a la velocidad conseguida el sábado (19.5 km/h o 3´04¨min/km). Aguanto 1´50¨, acabo muerto. Recuperación, estiramientos y abdominales.
- Martes. Rodaje cortito de 20´por el parque de Bens y estiramientos (hoy no había tiempo para más).
- Miércoles. Calentamiento de 10´a 5´/km. 3 km en cinta. Media por km 3´48, 3´47 y 3´46 respectívamente. Estiramientos y abdominales. Agotado.
- Jueves. Rodaje de 8 km por el paseo a 5´km. Estiramientos. 2 km en cinta a 4´30 km (final en progresión). Estiramientos y abdominales. Mejoran las sensaciones.
- Viernes. Rodaje de 1 hora por el paseo a 5´km (12 km en total). Estiramientos. Progresiones de 100 metros (10 repeticiones). Estiramientos y abdominales. Cansado pero con buenas sensaciones.
- Sábado. Repetición del entrenamiento del jueves.
- Domingo. Descanso activo. Trote por el Paseo del Mero.
El lunes empieza lo serio. En una semana os cuento. Saludos.
Y le llamas descanso activo a lo de ayer! Pues a mi me cansó lo suficiente. Salud y kilómetros!
ResponderEliminarRealmente mucho descanso no fue, pero la entrada ya la escribí la noche anterior y realmente esperaba ir a un ritmo más suave, pero Paíno...ya sabes.
ResponderEliminarClaro, claro, Paíno... Por eso Paíno te cogió cuando llevabas 20 minutitos, jajajaja.
ResponderEliminarToma descanso activo, a mi me llegó de cojones que peté, y por la tarde tuve que ejercer de Rafita y menos mal que fue a 2 sets.
No siento las piernas!!!!
Excepto en dos o tres detalles el entrenamiento se parece muchísimo al mío!!!!
ResponderEliminarPues entonces sólo puedo decirte una cosa Mari: ¡entrena conmigo y apúntate a la maratón!
ResponderEliminarDile a David que no te meta tanta cinta¡¡¡ lo que tienes que hacer es papar kms de asfalto a saco¡¡¡ Recuerda que lo realmente duro es la preparación no el maratón en sí¡¡¡
ResponderEliminarHazle caso a Xanito, que de esto sabe un poco!
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