Empiezo a tomar esta semana Ferogradumet (para subir los niveles de hierro, que están demasiado bajos para afrontar los entrenamientos y el maratón). Dos pastillitas en ayunas por las mañanas. Además de esto tomo también Megavit, uma fórmula multinutriente a base de vitaminas y minerales.
Centrándonos en lo importante, vamos a hacer el resumen de los entrenamientos:
- Lunes: rodaje de 10 kms (4´54¨ de media) y circuito físico (4 repeticiones), acabando con un 2000 en 8´50¨. Estiramientos y abdominales.
- Martes: 6 kms de rodaje (4´56¨ de media) y series de 400 (4x3). Los primeros grupos a 1´28/1´30. El último grupo a 1´28, 1´26, 1´25 y 1´26. Estiramientos.
Buenas sensaciones durante el entrenamiento de hoy.
- Miércoles: 8 kms de rodaje (5´de media) y cuestas de 400 metros (5 repeticiones con bajada en recuperación). Las subidas a 1´57 /2´10. Estiramientos.
Día duro de entrenamiento, como todos los de cuestas.
- Jueves: 6 kms de rodaje (4´39¨de media) y 4 series de 2000 (ritmos 4´, 3´56¨, 3´50¨ y 3´40¨). Estiramientos y abdominales.
Las sensaciones mejoran notablemente. El mejor entrenamiento hasta la fecha.
- Viernes: 8 kms de rodaje (4´39¨de media) y musculación (x3). Acabo con 1 km en la cinta, empezando a 3´50¨ y acabando a 3´30¨. Estiramientos y abdominales.
- Sábado: descanso.
- Domingo: Interrunning de Porriño. 2 km de calentamiento y carrera de 10 kms. Marca 41:18 (nueva marca personal en la distancia), a 4´07¨de media (pulsaciones 177 de media y 189 de máxima).
Kms totales de la semana: 74.
La preparación, a pesar de ser muy pronto aún, va haciéndose notar. Sólo quedan 13 semanas...
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