MI PRIMER MARATON (SEMANA 10)

Después del resultado tan positivo de la Vig-Bay, con marca personal incluída y muy buenas sensaciones en carrera, comenzaba una nueva semana de entrenamientos, la cual tuvo un poco de todo:
- Lunes: descanso.
- Martes: tocaba rodaje de 16 kms, sin embargo, hice únicamente 10 kms, debido a un virus estomacal que me ha mantenido un poco débil durante un par de días. La media fue de 4´37 por km (158 de frecuencia cardíaca). Estiramientos.
- Miércoles: después de 2 km de calentamiento, tocaba hacer series, en este caso 6000-5000-4000 a ritmo 4´05/4´10, con 5´ de trote como recuperación. La primera serie la hice a 4´05 de media (con 170 pulsaciones) y buenas sensaciones; la segunda, a 4´24 (166 pulsaciones), me hizo ver que aún no estaba recuperado de las molestias estomacales, lo cual me obligó a abandonar el entrenamiento después de un único km recorrido en la última serie.
- Jueves: nuevo rodaje de 16 kms, realizado a 4´30 y con 163 pulsaciones de media. Estiramientos y abdominales. Aunque me noto un poco débil aún, el hecho de haber realizado el entrenamiento completo sin muchos problemas demuestra una cierta recuperación.
- Viernes: 2 km de calentamiento y series de 8x1000 a 4´, con 8x1000 de recuperación a 5´. Los tiempos por serie fueron 3´57 (164), 4´01(164), 4´04(166), 3´59(168), 4´01(171), 4´03(167), 3´55(165) y 3´37(166). Estiramientos y abdominales. Buenas sensaciones y virus olvidado.
- Sábado: 16 kms de rodaje a 4´33 de media (157 pulsaciones). Estiramientos y abdominales. El calor hace mella, pero hay que entrenar también en condiciones adversas y prepararse por si éstas aparecen el día de la competición.
- Domingo: 20 kms de rodaje a 4´32 de media (157 pulsaciones). Estiramientos. Molestias, antes y después del entrenamiento, en las articulaciones de las rodillas. Veremos cómo evolucionan.
Total de la semana: 95 kms.
Quedan menos de 6 semanas para la Maratón, pero a veces la preparación parece una carrera de obstáculos (molestias, dolores,virus, calor, deshidratación...). Es el momento de seguir siendo fuerte mentalmente, aunque por momentos cuesta, y pensar en positivo, en la satisfacción de ir cumpliendo objetivos, de ir mejorando... y encontrarme entre esos 20000 participantes el 28 de mayo en las mejores condiciones para disfrutar de ese día.
Saludos a todos.